الرئيسية / الأمومة / كيف يكون الحمل صحياً!! تعرفي معنا على ذلك

كيف يكون الحمل صحياً!! تعرفي معنا على ذلك

جميع النساء الحوامل يرغبن بالحصول على حمل صحي ، وهذا بالطبع ليس لصحتهن أو رشاقتهن ، بل لأن عاطفة الأمومة تدفعهن للحفاظ على أطفالهن وتقديم أفضل رعاية لهم ، حتى و إن كانوا أجنة ، و للحصول على حمل صحي ها نحن نقدم لك الحمل الصحي و كيف تتأكدين من حصولك عليه.

أول خطوة للحصول على حمل صحي هي الغذاء ، و كما ذكرنا في مقالات سابقة لا يتوجب عليك الأكل بشراهة ، ولكن عليك إضافة 300 سعر حراري لوجبتك يومياً ، على أن تكون هذه الإضافة من مصادر غذائي متنوعة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم

الخطوة الثانية هي الإنتظام في وجية الفطور يومياً ، حتى لو إقتصر ذلك على الخيار او الخبز المحمص ، وذلك لأن الطعام الغني بالألياف كالطعام الموجود في وجبة الفطور سيساعدك على الوقاية من الإمساك ، كماأن التعدد في تناول الوجبات الصغيرة و الإبتعاد عن البهارات سيبعد عنك الحرقة و اللذعة

الخطوة الثالثة هي بالإبتعاد عن هذه الأطعمة و العادات:

  • التدخين
  • المشروبات الكحولية
  •  الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
  •  الأجبان الطرية، وجبن الماعز
  •  اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
  •  السمك النيّئ
  • للحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

الخطوة الرابعة ، تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ، كاليوغا و المشي السريع ، ولا بأس من بعض الرقص للحصول على طاقة إيجابية.

 

لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/d3oin

عن روان التيم

روان تمتلك خبرة واسعة في تحرير و ترجمة المقالات مع الإختصاص في مجموعة من المجالات المميزة و منها , الأطفال , المكياج غيرها,و تتميز بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.

شاهد أيضاً

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

0 0 0المشاركاتمتى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟ المعروف طبياً أن ساعات نوم الطفل تقلّ …