الرئيسية / الأمومة / الحمل والولادة / حافظي على حملك وقوي عضلات ظهرك مع هذه الخطوات البسيطة ، اكتشفيها مع “بيبي سنتر”
حافظي على حملك وقوي عضلات ظهرك مع هذه الخطوات البسيطة ، اكتشفيها مع "بيبي سنتر"
حافظي على حملك وقوي عضلات ظهرك مع هذه الخطوات البسيطة ، اكتشفيها مع "بيبي سنتر"

حافظي على حملك وقوي عضلات ظهرك مع هذه الخطوات البسيطة ، اكتشفيها مع “بيبي سنتر”

قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” 5 خطوات بسيطة تساعد على تقوية الظهر والجسم أثناء حدوث الحمل وتتضمن الآتي:

1.تناول البروتين: فمن المهم جدا استهلاك كمية كبيرة من البروتين، لأنه من المغذيات الأساسية التى تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين فى الجسم، مما ينتج عنه استعادة مرونة الجلد.

2.ممارسة رياضة المشي أو الجري: فإن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يساعد على إنقاص الوزن الزائد وتعمل على تقوية العضلات.

3.الإكثار من شرب الماء، يساعد على تحسين مرونة الجلد وفقدان الوزن، كما أنه يعزز الدورة الدموية فى جميع أجزاء الجسم ويجعل البشرة قوية .

4.تناول الوجبات الخفيفة الصحية، لأنها قد توفر المواد الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن للجسم، كما أنها تساعد فى السيطرة على الدهون الزائدة والسكر فى الجسم، ومن الوجبات الصحية الفاكهة الطازجة والعصائر والبيض والدجاج، وتجنب شرب الشاى والقهوة بقدر ما تستطيع .

5.اتباع روتين خاص: سواء من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة رياضة، لأن الجسم يميل إلى زيادة فى الوزن أثناء الحمل، فيجب القيام ببعض المهام والحفاظ على نفسك نشطا، لأن جميع هذه الأشياء تجعل جسمك رشيقا ونشيطا .

 

لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/KYvth

عن مهدي حسن

شاهد أيضاً

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

0 0 0المشاركاتمتى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟ المعروف طبياً أن ساعات نوم الطفل تقلّ …