الرئيسية / الأمومة / تعرفي على هذه الطرق البسيطة لتخففي آلام ظهرك خلال فترة الحمل

تعرفي على هذه الطرق البسيطة لتخففي آلام ظهرك خلال فترة الحمل

تعتبر الأوجاع المزعجة التي تصيب المرأة الحامل هي أوجاع الظهر، حيث يمكن أن تبدأ آلام الظهر في أي وقت خلال الحمل وهي تزداد في الزشهر الثلاثة الأخيرة وحتى بعض النساء الحوامل يمكن ان يعانين من هذه آلام حتى بعد ستة أشهر من الولادة.

ويشار إلى التغييرات الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل وزيادة وزن المرأة والتغييرات الهرمونية والعوامل النفسية هي من الأسباب التي تؤدي الى آلام الظهر خلال الحمل. ولكن يمكن تجنب هذه الآلام ببعض الطرق البسيطة والتي تتمثل بالتالي:

•    انتعال أنواع من الأحذية ذات الكعب المنخفض.

•    أخذ استراحة قصيرة خلال اليوم.

•    ممارسة رياضة المشي من مرتين الى ثلاث في اليوم.

•    ممارسة اليوغا مرة في الأسبوع.

•    الإنحناء بالركبتين عند حمل الأغراض.

•    الجلوس بشكل صحيح عند استخدام اللاب التوب او عند الجلوس على المكتب.

•    وضع كمادات دافئة مكان الألم.

•    الحفاظ على معدل زيادة الوزن ضمن المعدل الطبيعي.

•    الخضوع الى جلسة تدليك على يدي متخصصات بالتدليك للحوامل مع الإنتباه الى نوعية الزيوت التي يتم استخدامها خلال التدليك ويفضل استخدام زيت الزيتون او زيت اللوز.

•    الإستلقاء على احدى جانبيك مع وضع وسادة بين ساقيك خلال النوم.

لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/IIRby

عن مهدي حسن

شاهد أيضاً

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

0 0 0المشاركاتمتى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟ المعروف طبياً أن ساعات نوم الطفل تقلّ …