الرئيسية / الأمومة / الحمل والولادة / كيف تتغلبين على آلام الظهر أثناء فترة الحمل ؟
كيف تتغلبين على آلام الظهر أثناء فترة الحمل ؟

كيف تتغلبين على آلام الظهر أثناء فترة الحمل ؟

ألم الظهر من الأمور الشائع حدوثها أثناء الحمل، وينتج عن ازدياد قوة ضغط الجنين وثقل الرحم على عظام العمود الفقري وعضلات الظهر، ويزداد بتطور الحمل؛ نظراً لازدياد حجم الرحم والجنين ولتغير مركز ثقل الجسم.

ولكي تتغلبي على هذه الآلام عليك اتباع ما يلى:

• غيري وضع جسمك من آن لآخر.
• تجنبي رفع أي ثقل.
• ارتدي أحذية منخفضة الكعب أو بدون كعب.
• لا تلتقطي أي شيء من الأرض عن طريق ثني جسمك من الوسط “ثني الجذع”، بل عن طريق ثني الفخذين والركبتين مع الحفاظ على الظهر مستقيماً.
• يفضل النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ووضع وسادة رقيقة تحت البطن وأخرى بين الساقين.
• عند الجلوس لمدة طويلة حاولي وضع إحدى قدميك أو كلاهما إن أمكن فوق كرسي منخفض أو صندوق صغير.
• يفيد عمل كمادات دافئة أو تدليك ناعم فوق الظهر في تخفيف الألم.
• يفضل استشارة طبيبك المتابع للحمل.

 

لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/XvKk9

عن مهدي حسن

شاهد أيضاً

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

متى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟

0 0 0المشاركاتمتى يتوقف طفلي الصغير عن القيلولة؟ المعروف طبياً أن ساعات نوم الطفل تقلّ …