الرئيسية / نصائح نفسية / أسباب العصبية وقت الجوع
أسباب العصبية وقت الجوع

أسباب العصبية وقت الجوع

أسباب العصبية وقت الجوع ، بيَّنت الدكتورة رويدا إدريس، المختصة في التغذية والناشطة في مجال التوعية الغذائية والصحية لـ”بيبي سنتر”، أن الجوع والشبع من التغيرات الطبيعية والأحاسيس الخاضعة إلى إفراز هرمون الجوع، المسمَّى بـ”الغرلين”

الذي يُنتج لعوامل عدة، من أهمها عدم الحصول على النوم الكافي، إضافة إلى انخفاض مستويات هرمون “الليبتين”، الذي يحفز الشعور بالشبع، واعتماد نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وعدم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين.
وقالت الدكتورة رويدا: عملية الأيض، هي المسؤولة عن استهلاك السعرات الحرارية في الجسم، وقد تكون عند بعض الناس أسرع من المعدل الطبيعي، ما يجعل الشخص يستهلك من 100 إلى 400 سعرة حرارية إضافية خلال اليوم، بالتالي تتولَّد الحاجة إلى تناول الطعام خلال فترات متقاربة جداً، أو بسبب وجود خلل ما في الغدد وإفراز الهرمونات المسبِّبة للجوع.

السيطرة على الجوع

قدمت الدكتورة رويدا نصائح للسيطرة على الجوع:

١- تناول وجبات خفيفة تُشعرنا بالشبع فترة طويلة، مثل الزبادي مع الشوفان، أو المكسرات غير المملَّحة، أو بيضة مسلوقة.

٢- شرب الماء المضاف إليه نكهات طبيعية، مثل شرائح الليمون، أو النعناع، أو عود القرفة، أو شرائح الزنجبيل.

٣- استبدال المشروبات العشبية بالمشروبات الغازية، والمنبهات، والعصائر المحلاة.

٤- تناول الفاكهة بقشورها مثل التفاح، أو الكمثرى.

اقرئي أيضاً : فوائد البردقوش للحامل

لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/9keQU

عن admin

شاهد أيضاً

كيف أعتني بطفلي في الشهر الثالث

كيف أعتني بطفلي في الشهر الثالث

0 0 0المشاركاتكيف أعتني بطفلي في الشهر الثالث ، بمجرد أن يتجاوز طفلك عمر ثلاثة أشهر، …