الرئيسية / عربي / نظام غذائي خاص للطفل السمين

نظام غذائي خاص للطفل السمين

تعتقد كثير من الأمهات أن السمنة وزيادة الوزن أكبر علامة على حسن التغذية والنعيم الغذائي الذي يعيشه طفلها، وفي الحقيقة أن أكثرهن يجهلن أصول التغذية السليمة للطفل، والتي تؤدي في النهاية لإصابة الطفل بالسمنة خاصة في السنوات الأولى من عمره، إضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ومنها: السمنة المفرطة في المستقبل، لذلك من الضروري التعرف على قواعد التغذية السليمة، وأسلوب خاص في التغذية.. رجيم يمكن للطفل السمين السير عليه، مع بعض النصائح للأمهات،.

نصائح غذائية للأمهات: تقديم وجبات صحية

  • كثير من الأمهات يجهلن أسلوب التغذية السليمة للأطفال، الذي يحوي جميع العناصر المغذية بنسب متعادلة للبروتينات والمواد النشوية، وكذلك المواد الذهنية والفيتامينات والمعادن.
  • التأكد من ان الخضروات والفاكهة الطازجة أفضل نظام غذائي يمكن تقديمه للطفل، ما يخلص الجسم من المواد الضارة، نظراً لغناها بمضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • تقديم وجبة خفيفة صحية للطفل في فترة لعبه أو هدوئه.
  • إغلاق التلفاز وتجنب عادة جلوس الطفل أمامه وقت تناول الطعام.

حلم أكل الأيس كريم والسكريات!

  • عدم تقديم الطعام كمكافأة له، ما يجعل الطفل يتناول الطعام دون الشعور بالجوع .
  • الأطفال يقلدون ما يشاهدون، والآباء قدوة، لهذا عليهم الحرص على تناول الطعام الصحي.
  • اهتمي بهوايات وانشغالات طفلك بالمنزل، فهي تأخذ وتشكل جزءاً من روتين يومه..فينشغل بها عن تناول الطعام.
  • لا تجعلي من أحلام كيكة الشوكولاتة الكبيرة، أو كوب مثلج من المشروبات الغازية ..حديثاً تمزحين به أمام طفلك.
  • احذري من اللوم أو السخرية من سمنة الطفل بشكل هزلي أو جاد..فالطفل حصيلة سلوكيات والديه.

تناول نظام غذائي..بعيداً عن التليفزيون

  • والنظام الخاص في الطعام- الرجيم- من الممكن ان يخضع له الطفل بداية من سن ثلاث سنوات:
  • وجبة الإفطار لا تتغير خلال فترة الرجيم وهي عبارة عن شريحتين من التوست، قطعة من جبن خالي الدسم، أو بيضتين، أو أربع ملاعق من الفول، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وكوب من اللبن غير كامل الدسم، ويفضل بعد تناول الوجبة بساعتين شرب كوب من الحليب خالي الدسم أو فاكهة حسب الرغبة.
  • اليوم الأول وجبة الغداء: خمس ملاعق من المعكرونة المسلوقة ويمكن إضافة المايونيز إليها، طبق من الخضار المسلوق، وطبق من السلطة الخضراء، وبعد الغداء بساعتين يمكن شرب كوب من اللبن خالي الدسم أو أي نوع من الفواكه، أو علبة من الزبادي خالي الدسم.
  • وجبة العشاء: توست مع قطعة من جبنة شيدر منزوعة الدسم.
  • اليوم الثاني وجبة الغداء: طبق كبير من كفتة الدجاج بالخضار، وبعد ذلك بساعتين يمكن تناول اللوز أو ثماني حبات من الفستق.
  • وجبة العشاء.. توست وعلبة تونة بدون زيت.
  • اليوم الثالث وجبة الغداء: تناول قطعتين من بيتزا الخضار مع جبنة قليلة، وطبق من السلطة الخضراء..وجبة العشاء: توست مع لانشون.

اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع للرجيم

  • اليوم الرابع وجبة الغداء: 2 قطع من دجاج بانيه، وثمرة من بطاطا البيوريه، وملعقة من الزبادي مع فص من الثوم والقليل من الخل، وطبق من السلطة الخضراء، وبعد الغداء بساعتين يمكن شرب كوب صغير من عصير البرتقال، وجبة العشاء: أربع ملاعق من الكورن فليكس، وكوب من اللبن خالي الدسم.
  • اليوم الخامس وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة خضراء، وجبة العشاء: توست وبيضة مسلوقة، وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
  • اليوم السادس وجبة الغذاء: طبق من المعكرونة باللحم أو الخضار، وطبق من السلطة الخضراء، وجبة العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال أو كوب من اللبن.
لا توجد تقييمات
Please wait...
The short URL of the present article is: https://www.baby-center.me/pD2Pq

عن admin

شاهد أيضاً

كم مل يحتاج الرضيع من الحليب الطبيعي؟

كم مل يحتاج الرضيع من الحليب الطبيعي؟

0 0 0المشاركاتكم مل يحتاج الرضيع من الحليب الطبيعي؟ تختلف الكمية التي يرضعها الطفل من واحد إلى …