الرئيسية / أرشيف الوسم : الأرق

أرشيف الوسم : الأرق

هكذا تتغلبين على الأرق خلال فترة حملك..

الارق عند الحامل

حجم البطن الكبير، حرقة المعدة، الآلام المختلفة التي تشعر بها المرأة الحامل، كل هذا يؤدي إلىاضطرابات النوم خلال فترة الحمل، وخاصة الثلث الأخير منه. واليك هنا بعض النصائح التي تساعدك في النوم خلال الحمل: •    ممارسة الرياضة: ادخال الرياضة الى حياتك اليومية يساعد في استرخائك، وبالتالي الحصول على المزيد من النوم. …

أكمل القراءة »

التلفاز يجلب مشاكل النوم لطفلك، مما يعني أرق إجباري لك…

أظهر استطلاع للرأي أن استخدام أجهزة الكمبيوتر، والهواتف النقالة وأجهزة التلفاز ليلا يؤثر على نوم الأطفال، وبالتالي على صحتهم، المزاج والأداء في المدرسة. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأطفال محرومين من النوم بشدة. واحد من كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 16 ينام فقط 4-7 ساعات كل …

أكمل القراءة »